การเห็นคุณค่าในตนเองมีส่วนเกี่ยวข้องกับ ความคิดที่เรามีเกี่ยวกับตนเอง และมีอิทธิพลอย่างมากต่อวิธีที่เราเผชิญในแต่ละวัน . อย่างไรก็ตาม เราไม่ได้ใส่ใจมันมากพอเสมอไป
หากคุณตระหนักว่านี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ และคุณได้ตัดสินใจที่จะดำเนินการในเรื่องนี้ เราจะบอกคุณถึงวิธีปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณใน 10 คีย์ เพราะเราต้องการ คุณจะรู้สึกดีที่ได้อยู่ในผิวของคุณเอง
วิธีเพิ่มความนับถือตนเองใน 10 คีย์
ใส่ใจกับเคล็ดลับเหล่านี้ แน่นอนด้วยความอดทนและความอุตสาหะ คุณจะสังเกตเห็นความก้าวหน้าของคุณ
หนึ่ง. คิดบวก
การเพิ่มความนับถือตนเองของคุณเริ่มต้นได้จากการกระทำเพียงครั้งเดียว จากช่วงเวลาที่เราสามารถ เปลี่ยนวิธีคิดของเราเราก็เริ่มเปลี่ยนอารมณ์ของเรา และตามความเป็นจริงของเราด้วย
หากคุณต้องสร้างวันของคุณ ให้เริ่มต้นด้วยการเลือกวัสดุที่คุณต้องการใช้ประกอบชีวิตของคุณ ความคิดของเราจะกลายเป็นคำพูด และคำพูดจะกลายเป็นการกระทำของเรา จะมีทางเลือกใดดีไปกว่าการหันไปใช้แนวคิดเชิงบวกของแต่ละแนวคิดที่เรามี เปลี่ยน "ฉันทำไม่ได้" เป็น "ฉันจะไม่เป็นไร"
2. อย่าเปรียบเทียบตัวเอง
เมื่อเราวัดตนเองกับผู้อื่น ส่วนใหญ่แล้วเราไม่ได้คำนึงถึงช่วงเวลาหรือสถานการณ์ของคนเหล่านี้ ซึ่งไม่ใช่การประเมินที่ยุติธรรม มุ่งเน้นไปที่คุณ มุ่งความสนใจไปที่ชีวิตของคุณและบนเส้นทางที่คุณกำลังสร้างในแบบที่เป็นส่วนตัวขณะที่คุณเดินตามพวกเขา
เรามักจะทำให้ชีวิตของผู้อื่นเป็นอุดมคติ และสิ่งเดียวที่เราจะบรรลุผลสำเร็จคือการไม่ให้ความสำคัญกับสิ่งที่สำคัญสำหรับเรา ซึ่งไม่จำเป็นต้องตรงกับสิ่งที่คนอื่นกังวล
เติบโตเป็นคน ถ้าต้องเปรียบเทียบตัวเองกับใคร ให้เปรียบตัวเองในเวอร์ชั่นก่อน ดูแล้วภูมิใจในพัฒนาการของตัวเองแน่นอน
3. อย่าเอาชนะตัวเอง
ทลายวงจรอุบาทว์ที่ดึงรั้งความนับถือตนเองต่ำของคุณ ทุกครั้งที่คุณตอกย้ำความคิดแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง ด้วยการพูดซ้ำแล้วซ้ำเล่า รังแต่จะทำให้ตัวคุณห่างไกลจากความเป็นไปได้ที่จะพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองมากขึ้น
การวิจารณ์เป็นสิ่งที่ดีและจำเป็นตราบเท่าที่มันสร้างสรรค์ เนื่องจากมันทำให้เรามีความเป็นไปได้ในการตรวจสอบแง่มุมที่เราสามารถปรับปรุงได้ ตัวเราเองและเพื่อทำงานกับมัน แต่ต้องเป็นไปด้วยความปราถนาที่จะกระตุ้นให้เราได้สิ่งที่ดีที่สุด ไม่ใช่ให้เราจม
4. เป็นจริงกับเป้าหมายของคุณ
ให้คิดว่าจากศูนย์ถึงหนึ่งร้อยมีระยะขอบของการกระทำทั้งหมด ดังนั้น ไม่มีอะไรพิสูจน์ได้ว่าคุณถือว่าเป้าหมายของคุณเป็น "ทั้งหมดหรือไม่มีเลย" ซึ่งจะทำให้คุณนึกถึงความล้มเหลวทันทีที่คุณเริ่มต้น
เมื่อคุณคิดแบบนั้นเกี่ยวกับ การตั้งเป้าหมาย สิ่งที่คุณทำคือเพิ่มความรู้สึกไร้สมรรถภาพโดยมองไม่เห็นว่าจะได้อะไร คุณตั้งใจที่จะทำ หรือยอมแพ้เร็วเกินไปเพราะเส้นทางสู่ความสำเร็จของคุณนั้นยาวไกลและไม่แน่นอน
กุญแจสำคัญคือ แยกย่อยกระบวนการเหล่านี้ออกเป็นขั้นตอนที่สามารถจัดการได้มากขึ้น ด้วยวิธีนี้ เมื่อบรรลุวัตถุประสงค์แต่ละข้อ เราจะรู้สึกถึงความจำเป็นเร่งด่วนที่ ผลักดันเราไปสู่รายการถัดไปของเรา คุณไม่คิดหรือว่ามันเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความนับถือตนเองด้วยการรู้สึกว่าสามารถบรรลุสิ่งที่คุณตั้งใจไว้ได้?
5. ให้เวลาส่วนตัวกับตัวเอง
ด้วยจังหวะชีวิตที่เราดำเนินไป เป็นไปได้มากที่เมื่อพูดถึงการจัดลำดับความสำคัญ คุณจะรู้สึกว่าอาชีพสุดท้ายของคุณคือการดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ . นานแค่ไหนแล้วที่ไม่ปรนนิบัติตัวเองโดยตั้งใจปรนเปรอตัวเองให้รู้สึกดีขึ้น?
ลองคิดดู: หากทุกอย่างที่คุณทำขึ้นอยู่กับคุณ มันก็มีอิทธิพลต่อสภาพจิตใจของคุณเช่นกัน และนี่ก็ส่งผลต่อทัศนคติของคุณด้วย การดูแลเรื่องสำคัญเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้าคุณไม่เข้าใจว่าสิ่งสำคัญพอๆ กับการที่คุณดูแลเรื่องเหล่านั้นได้ดี ไม่ช้าก็เร็ว มันก็จะส่งผลเสียกับคุณ
ดังนั้นให้การดูแลสุขภาพของคุณเป็นเรื่องสำคัญอย่างหนึ่งตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป
6. ทำแบบฝึกหัดการยอมรับและการให้อภัยต่อตนเอง
มองหาหนึ่งในช่วงเวลาที่เรากล่าวถึงในข้อที่แล้ว และใช้เวลาที่คุณต้องทำแบบฝึกหัดทบทวนนี้ใช้ดินสอและกระดาษแล้วจดทุกสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเอง ทุกสิ่งที่คุณเสียใจหรือหนักใจกับคุณ เอามันออกมาทั้งหมดและเขียนอย่างอิสระและจริงใจ สำหรับคุณเท่านั้น
เมื่ออ่านจบแล้ว ให้อ่านจดหมายที่คุณเขียนอย่างระมัดระวัง แล้วดูว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงแต่ละแง่มุมหรือสถานการณ์เหล่านั้นได้อย่างไรในทางที่เป็นจริง ตั้งปณิธานกับตัวเองที่จะเริ่มเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งที่เป็นตัวเป็นตน
บอกลาและทำลายกระดาษที่รู้สึกว่าคุณกำลังเริ่มต้นใหม่กับการเรียนรู้ใหม่แต่เลิกโทษตัวเอง จากช่วงเวลานั้นคุณจะรู้สึกว่าคุณกำลังเริ่มต้นขั้นที่เป็นบวกมากขึ้น
7. จดจำความสำเร็จของคุณ
ด้วยนิสัยชอบตำหนิตัวเองเกินจริงในสิ่งที่เราทำผิดและดูแคลนบุญคุณของตัวเอง แทบไม่มีไฟเหลือให้ยึดมั่นและรู้สึกเหมือนอยู่ใน ความมืด
อย่าปล่อยให้ตัวเอง: คุณจะขว้างก้อนหินใส่หลังคาของคุณเอง วิธีที่ดีในการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองของคุณคือการ สรุปเป้าหมายที่สำเร็จในช่วงเวลาที่ผ่านมา ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม และในการทำเช่นนั้น ให้ตระหนักว่าจากผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมด ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นในที่สุดคือสิ่งที่คุณต้องการ และใครทำได้สำเร็จ? คุณและคุณ. อย่าลืมสิ่งที่คุณมีความสามารถ จำสิ่งนี้ไว้เมื่อความมั่นใจในตนเองของคุณลดลง
8. ค้นหาต้นตอของการขาดความภาคภูมิใจในตนเอง
บางทีคุณอาจมีวัยเด็กที่ยากลำบากซึ่งดูเหมือนว่าคนอื่นจะได้รับคำชมในขณะที่ไม่มีใครให้ความสนใจกับความสำเร็จของคุณ หรืออาจจะเป็นอะไรที่ใหม่กว่านี้ ถามตัวเองว่ามีช่วงหนึ่งก่อนและหลังไหมที่คุณจำได้ว่าการรับรู้ที่คุณมีต่อตัวเองเปลี่ยนไปตรงไหน บางทีคุณอาจกำลังเผชิญกับ กุญแจสู่ความไม่ปลอดภัยของคุณ
ยังไงก็ลองวิเคราะห์ดูว่าความคิดเหล่านั้นมีความสัมพันธ์กับความรู้สึกของคุณในตอนนี้อย่างไร แน่นอนว่าคุณสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เกี่ยวกับตัวคุณและวิธีเชื่อมโยงกับตัวตนของคุณได้
9. ปลูกฝังนิสัยรักคุณ
คุณรู้หรือไม่ว่าการสร้างนิสัยใหม่ต้องใช้เวลานานแค่ไหน? 21 วัน นี่คือความท้าทายใหม่ รักตัวเอง และ รักตัวเองให้เป็นเรื่องเป็นราว; แสดงให้ตัวเองเห็นในแบบเดียวกับที่คุณแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณรักพวกเขา และตอนนี้นำไปปฏิบัติติดต่อกัน 21 วันแล้ว
แน่นอนว่าถ้าคุณพิจารณาอย่างจริงจังและทำมันให้สำเร็จ เมื่อผ่านไป 3 สัปดาห์ ความเฉื่อยนั้นจะคงอยู่ซึ่งจะช่วยให้คุณพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเอง
10. เริ่มเลย
หากหลังจากทั้งหมดที่เราคุยกัน คุณตระหนักถึงความสำคัญของการรู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเอง และคุณต้องการเพิ่มความนับถือตนเองอย่างแท้จริง อย่าเลื่อนขั้นตอนแรกที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง ทำมันตอนนี้.
ใช้ประโยชน์จากแรงผลักดันของการทำให้ภาพสะท้อนนี้เป็นภายใน และทำให้ความปรารถนาของคุณกลายเป็นความท้าทายครั้งใหม่มุ่งความสนใจไปที่วิธีคิด การกระทำ และข้อความที่คุณส่งถึงตัวคุณเอง ถามตัวเองว่าทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการปรับปรุงแนวคิดที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเองหรือไม่ และหาวิธีตอบคำถามนี้ในเชิงยืนยัน
ทลายวงจรอุบาทว์เข้าสู่ธรรมที่ให้คุณค่าในตนเองอย่างแข็งแรง คุณจะรู้ว่าคุณได้เข้ามาแล้ว เพราะความเป็นจริงในแต่ละวันของคุณจะเริ่มดีขึ้นและดึงดูดใจคุณมากขึ้น