ทั้งชีวิตเรารายล้อมไปด้วยคนสำคัญที่เราแบ่งปันเรื่องราว ช่วงเวลา อารมณ์ ความสุขและชีวิตด้วย และไม่มีอะไรเจ็บปวดและยากไปกว่า การเผชิญหน้ากับความตายของคนที่เรารัก.
มันเป็นสิ่งที่เราไม่ได้เตรียมพร้อมและไม่ค่อยคุ้นเคย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมันจึงทำให้เราประหลาดใจที่จะย้ายทุกเส้นใยในร่างกายของเราและดึงเราออกจากศูนย์กลางของเรา เรารู้วิธีแบ่งปันความสุขและความรักกับผู้อื่น แต่ไม่รู้วิธีเผชิญหน้ากับความตายของพวกเขา นั่นเป็นเหตุผลที่เราบอกคุณเพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับ 5 ระยะของความเศร้าโศกที่เราประสบเมื่อเราสูญเสียใครสักคน
เวลาพูดถึงทุกข์เราคุยอะไรกัน
การไว้ทุกข์เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เราประสบเมื่อเราสูญเสียบุคคลที่สำคัญกับเรา มันคือ การตอบสนองทางอารมณ์ที่เรามีต่อการสูญเสียนั้น แต่ในขณะที่เราอาจเชื่อว่าอารมณ์ของเรามีบทบาทสำคัญในการตอบสนองและความรู้สึกของเรา เราปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์นี้ มิติทางกายภาพและการรับรู้ของเรา และพฤติกรรมของเราก็เป็นส่วนหนึ่งของการต่อสู้เช่นกัน
จิตแพทย์ชาวสวิส-อเมริกัน Elisabeth Kübler-Ross ได้พัฒนาแบบจำลอง 5 ระยะของความเศร้าโศก หลังจากประสบการณ์ของเธอในการทำงานกับผู้ป่วยระยะสุดท้ายและสถานการณ์ใกล้ตาย กว่า 5 ระยะของความเศร้าโศก ผลงานของเขาคือการระบุ 5 สภาวะทางจิตที่ทุกคนสามารถผ่านได้หลังจากเรียนรู้เกี่ยวกับ ความตายของคนที่คุณรักในกระบวนการวิวัฒนาการและการยอมรับของพวกเขาสถานการณ์ใหม่นี้
ไม่ได้หมายความว่าเราทุกคนผ่านขั้นตอนเดียวกัน มีผู้ที่ประสบทุกช่วงของความเศร้า มีผู้ที่ผ่านเพียงไม่กี่คน และไม่ใช่เราทุกคนที่ผ่าน ขั้นแห่งความเศร้าโศกในลำดับเดียวกัน. อย่างไรก็ตาม เมื่อเราทราบวิธีการไว้ทุกข์นี้ เราจะเห็นความแตกต่างทั้งหมดที่สถานการณ์แห่งความสูญเสียสามารถเกิดขึ้นได้ในตัวเรา
5 ระยะดับทุกข์
หากคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์การสูญเสีย เรารู้ว่ามันเจ็บปวดแค่ไหน บางทีการรู้ 5 ระยะของความเศร้าเหล่านี้อาจช่วยให้คุณยอมรับและรวมอารมณ์และสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในขณะนี้
หนึ่ง. การปฏิเสธ
นี่คือเวทีของการไว้ทุกข์ ซึ่งตามชื่อที่กล่าวไว้ เราปฏิเสธการสูญเสีย เราปฏิเสธความตายของบุคคลนั้น . เราทำโดยไม่รู้ตัวเพื่อเป็นกลไกป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบแรกของข่าว
เมื่อวลีเช่น "ไม่ เป็นไปไม่ได้ มันผิดพลาด ฉันไม่ต้องการ" ปรากฏขึ้นเพราะเราต้องการโน้มน้าวใจตัวเองว่าสิ่งที่พวกเขากำลังบอกเราเป็นเท็จ เราจึงขอเลื่อนเวลาออกไปก่อน เรามีหน้าที่รับผิดชอบอารมณ์และทุกสิ่งที่อาจทำให้คนที่เรารักเสียชีวิตได้
ในช่วงที่ปฏิเสธการไว้ทุกข์ เราทำตัวเหมือนมีชีวิตในนิยาย เราแสดงบทบาทชั่วคราวเพื่อไม่ต้องแบกรับความเศร้าและความเจ็บปวดที่กำลังจะมาถึง แต่มันคือระยะที่ไม่ยั่งยืนเมื่อเวลาผ่านไป เพราะมันขัดแย้งกับความเป็นจริง ที่เรากำลังประสบอยู่ เราจึงลงเอยด้วยการละทิ้งระยะแห่งการปฏิเสธนี้เร็วกว่าที่เราคิด
2. ความโกรธหรือความโกรธ
ในที่สุดเมื่อเรายอมรับความตายของคนที่เรารักมากได้ในที่สุด เราก็ตระหนักว่าความตายไม่สามารถย้อนกลับได้ และไม่มีอะไรให้ทำอีกแล้วเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่แก้ไขไม่ได้นี้ ดังนั้น ความโกรธเกิดขึ้น ความโกรธเมื่อตายเพราะหงุดหงิด
ความโศกเศร้าอย่างสุดซึ้งและความเป็นจริงของการสูญเสีย ณ เวลานี้เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เราจึงเคียดแค้นทุกอย่างและหันหลังให้กับทุกสิ่ง ทั้งเพื่อน ครอบครัว คนที่จากไป แม้แต่ชีวิตเดียวกัน ในขณะนี้ ความโกรธและความโกรธเป็นสิ่งเดียวที่ทำให้คุณสามารถแสดงอารมณ์และคำถามทั้งหมดที่อยู่ในใจของคุณเกี่ยวกับเหตุผลของสิ่งต่าง ๆ ของบุคคลและช่วงเวลานั้น
3. การเจรจา
อีกช่วงหนึ่งของความเศร้าคือการเจรจา ซึ่งคล้ายๆ กับการปฏิเสธมากเพราะสร้างจากนิยายที่เราแต่งขึ้นเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น และ หนีจาก อารมณ์ทั้งหมดที่ความเป็นจริงสร้างขึ้นในตัวเรา.
เป็นเรื่องของช่วงเวลานั้น (ที่เกิดได้ ไม่ช้าก็เร็ว) ที่เราพยายามต่อรองเรื่องความตาย หาทางป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น หรือย้อนคืนถ้ามันเป็นความจริงอยู่แล้ว มันเป็นจินตนาการที่เราสร้างขึ้นโดยที่เราคิดว่าเราสามารถทำอะไรกับมันได้ชั่วขณะหนึ่ง นั่นคือเราสามารถเปลี่ยนความตายได้
การเจรจาเหล่านี้มักจะทำกับสิ่งมีชีวิตที่เหนือกว่าหรือเหนือธรรมชาติที่เราเชื่อ เช่น เมื่อเราให้คำสัญญากับพระเจ้าเป็นการตอบแทน บุคคลนั้นไม่ตายหากสิ่งนี้ยังไม่เกิดขึ้น อีกตัวอย่างหนึ่งคือเมื่อเราย้อนเวลากลับไปและจินตนาการว่าทุกอย่างยังคงเหมือนเดิม คนพิเศษคนนั้นยังไม่ตายและไม่มีความเจ็บปวด แต่ก็อีกนั่นแหละความจริงก็ปะทะกับจินตนาการนี้จึงเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว
4. โรคซึมเศร้า
หลังจากที่เราหยุดจินตนาการถึงความจริงอื่นที่ไม่ใช่ความจริงแล้ว เราก็กลับมายังปัจจุบัน สู่ช่วงเวลาปัจจุบันที่มีคนเสียชีวิต และ เราถูกดูดกลืนโดยห้วงลึก ความรู้สึกว่างเปล่าและความเศร้า. ระยะแห่งความเศร้านี้เรียกว่า ภาวะซึมเศร้า
ในขณะนี้ ความเศร้าและความว่างเปล่าลึกล้ำจนแม้แต่จินตนาการหรือข้อแก้ตัวที่ดีที่สุดก็ไม่อาจพรากเราออกจากความเป็นจริงได้ซึ่งแตกต่างจากช่วงอื่นๆ ของความเศร้าโศก ในระหว่างภาวะซึมเศร้า เราตระหนักดีถึงความตายที่แก้ไขไม่ได้ และเป็นการยากที่จะมองเห็นเหตุผลที่จะอยู่โดยไม่มีบุคคลนั้นอยู่เคียงข้างเรา
ระยะนี้ความเศร้าดูไม่มีสิ้นสุด เราปิดตัวเอง รู้สึกเหนื่อย ไม่มีแรง ไม่มีเรี่ยวแรงและเท่านั้น ความโศกเศร้า ความเจ็บปวด และความเศร้าโศกมาพร้อมกับเรา แม้ว่าเป็นเรื่องปกติที่เราจะแยกตัวเองออกไปบ้าง การยอมรับความตายของคนที่รักก็เจ็บปวดพอแล้ว แต่ ณ วินาทีนี้ เราก็ยอมรับเช่นกันว่าเราต้องใช้ชีวิตโดยขาดคนๆ นั้นไป
5. การยอมรับ
นี่คือ เมื่อเราตกลงปลงใจที่จะใช้ชีวิตต่อไปโดยปราศจากคนๆ นั้น และที่ที่เรายอมรับความตายของพวกเขาได้อย่างแท้จริง . เป็นช่วงสุดท้ายของการไว้ทุกข์และเป็นช่วงที่เปิดโอกาสให้เราเริ่มต้นใหม่อีกครั้งโดยไม่ต้องบอกว่านี่คือช่วงแห่งความสุขเมื่อเทียบกับช่วงอื่นๆ ของการไว้ทุกข์
อันที่จริง เราอาจพูดได้ว่าเป็นช่วงที่เป็นกลางมากกว่า ปราศจากความรู้สึกรุนแรง ซึ่ง เราเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอีกครั้ง ทั้งหมด การดาวน์โหลดและความเจ็บปวดทางอารมณ์ค่อยๆ ยกระดับขึ้น เพื่อให้เราคิดได้ดีขึ้น มีความเข้าใจใหม่ และเป็นเจ้าของความคิดที่จะจัดระเบียบจิตใจของเราใหม่
เป็นช่วงเวลาที่ความอ่อนล้าของอารมณ์ต่างๆ มากมายค่อยๆ ฟื้นคืนความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกมีความสุขอีกครั้งและคืนชีวิตให้เป็นปกติ